z twarogiem

Płatki owsiane 70g i 50g rodzynek 100G PLATKOW, A Z TYMI RODZYNKAMI NIECH NIE PRZESADZA -2 jajka całe na miekko czy jak on tam to robi NIEWIEM CO ON ROBI Z TYMI JAJAMI, ALE NIECH BEDA, NAWET SUROWE 2 Sniadanie: -Batonik mars:D KPINA, NAJPROSCIEJ, KANAPKI Z CYCAMI KURY PLUS OWOC 3 Obiad:-i tu sie kłania jakaś wasza porada bo niemam pojecia co mu [...]

Sobota 1. Jaja z pomidorem https://images84.fotosik.pl/686/d4e42e5f065dfaf2med.jpg 2. Naleśniki orkiszowe z twarogiem, polane zblendowanymi czereśniami https://images82.fotosik.pl/686/c067b72d98e989fdmed.jpg 3. Zupa krem z ciecierzycy z pieczonymi ziemniakami https://images84.fotosik.pl/686/fb9c946bd245c416med.jpg 4. Ziemniaki pieczone, surówka z [...]

Egg tiramisu bardzo wporzo. Robię szejka na noc z twarogiem i Egg. Wchodzi elegancko

[...] i zmiksowac-zrobic krem z brokulow. Tak samo da się potraktowac wiele innych warzyw Do szkoly chyba najlepiej robic sobie papke z odzywki bialkowej, do tego platki albo z twarogiem zamiast odzywki. Możesz szczypte cynamonu,owoc do smaku do tego. A może serek wiejski? Ale tu może już być problem z gryzieniem tych grudek, przynajmniej przez [...]

[...] / ok Postaraj się zjeść ten posiłek do 30 min po treningu 22:30 / zjedz na 1h lub 2 przed spaniem Twaróg 100g / ok Oliwa z oliwek / ok Dodaj jakieś warzywa np. rzodkiewki i szczypiorek się fajnie z twarogiem komponują Tyle z mojej strony, mam nadzieje, że pomogłem... Przydałoby się jak byś wkleił teraz poprawioną diete i po sprawie Pozdro

a kupilem dzis rano MARMOLADE z biedronki 590 gram , dodalem do ryzu z piersia i NAWET NAWET , ale z twarogiem bedzie lepsze, dobre na slodko

Super masz pochwałę za przepis %-) Szczerze mowiąc coś nowego, z twarogiem jeszcze takich nie robiłem, trzeba będzie spróbować.

[...] (gotowane) 12:30-14:30 TRENING (w tym 50 min areobów po wysiłku) 15:30-16:00- ryż ,pierś z kurczaka,warzywa 18:30- chlebek z ogórkiem,pomidorem itp 21:30 - chleb czarny z twarogiem ,półtłustym,15 g oliwy z oliwek. Dodam jeszcze że nie mam czasu sobie robić jakiś ryb bo w godzinach od 16 30 do 21:00 jestem w robocie :) Może być taka podstawowa [...]

[...] brazowy, kasza), Posilek potreningowy, tak jak 4 z tej wypiski, ale bez oliwy, Na sniadanie dodac bialka(jajek sie boisz, czy jak ? ) Odzywka, raczej na wieczor na zmiane z twarogiem, lub ew do snidania. Owoce obcinamy do mninimum i najlepiej potreningowo. Przemysl, uloz od nowa, wrzuc do poprawy... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

Wrong wymieszaj z twarogiem

ponowię moje pytanie : Czyli że makaron z twarogiem to będzie dobra opcja na ostatni posiłek ? W sumie tak przemyślałem to wszystko i z makaronu bym uzupełnił gliko a twaróg jako wolnowchłanialne białko . W takim razie czy do ostatniego posiłku dodawać tłuszcze czy raczej nie bardzo? "

[...] pieczywie z szynką 5 posiłek (przed treningowy) godzina 18.00 Płatki owsiane + jogurt naturalny lub Jajecznica z 3-4 jaj 6 posiłek (potreningowy) godzina 20.25 Kanapki z twarogiem + 200 gram serka wiejskiego Wiem że dieta u mnie słabo wygląda ale jak sie wyprowadze z domu to bede ja trzymal Co do picia to pije zazwyczaj wodę czasami jakiś [...]

[...] B 9g T 1g W 140g ˝jest to minimalna wartość bowiem nie mam pojęcia ile kalorii i BTW może mieć 1 kanapka z wyżej wspomnianymi dodatkami 5. posiłek 16:00 2 porcje makaronu z twarogiem i śmietaną lub 100 g ryżu lub kaszy i 200 g fileta z piersi kurczaka ok. 900 kcal B 52g T 8g W 140g trening o 20:00 6. posiłek ok. 22:00 ryż/kasza/makaron z sosem i [...]

[...] ok. 5.posiłek godz-20.00 zamiennie sałatka: tuńczyk w wodzie 60g, jajko gotowane 60g, delikatnie majonez,chleb razowy ziarnisty (2 kromki) lub ryba wędzona (łosoś,dorsz,makrela) łącznie: B-25g,W-43g,T-7g,Kcal-344 ok. 6.przed snem godz-23.00 jajecznica z 3 jajek, warzywa łącznie: B-33g,W-2g,T-25g,Kcal-384 ok.mozesz zamiennie z twarogiem jesc

Poukładałem to tak: Śniadanie, to ciemny chleb wieloziarnisty z twarogiem lub jogurt z musli, nadrugie śniadanie w pracy, np sałatka z kaszy gryczanej z suszonymi pomidorami i pieczarkami oraz pieczywo wieloziarniste, obiad ryż brązowy lub kasza gryczana, warzywa na patelnię lub coś w rodzaju lecza z cukinii i innych warzyw, zupa ze zmiksowanych [...]

2/- szkoła -jogurt naturalny 200ml -dwa banany -pieczywko razowe z twarogiem ok. 100-200g lub szynką/dodaj warzyw,orzechów i odpuść sobie te banany 3/- 16.00-16.45 obiad przed-treningowy, po szkole -100g makaronu -100g~ twarogu -300ml~ mleka -łyżeczka oliwy z oliwek/wyrzuć mleko, twaróg zamień na pierś z kurczaka i dodaj odrobine warzyw 4/- 19.00 [...]

[...] np. od razu po robocie walisz zmiksowane owsiane z odżywką białkową lub gainera i idziesz ćwiczyć i masz zaoszczędzone sporo czasu. Możesz sobie miksować owsiane np. z twarogiem i masz szybki posiłek. Dobry jesteś 2h ćwiczyć. Przyłóż się i w godzinę się wyrobisz no chyba, ze walisz ze 20 serii na partię. Zmieniony przez - misterjo w dniu [...]

pozmienialem tak jak napisales. Nie wiem tylko czy dam rade nie dodac banana do sniadania bo ciezko mi przechodzi przez gardlo sama owsianka z twarogiem. Odstep od picia carbo i wpc, do normalnego posiłku wystarczy godzina od konca treningu? Soga już kiedys dostałeś wiec nie wszedł A no i nie wiem dalej czy te ok. 2600kcal starczy? [...]

pozmienialem tak jak napisales. Nie wiem tylko czy dam rade nie dodac banana do sniadania bo ciezko mi przechodzi przez gardlo sama owsianka z twarogiem. Odstep od picia carbo i wpc, do normalnego posiłku wystarczy godzina od konca treningu? Soga już kiedys dostałeś wiec nie wszedł A no i nie wiem dalej czy te ok. 2600kcal starczy? [...]

[...] 70g wołowiny + 2kromki żytniego b 16g t 4g ww 30g godz 13.30 to samo co na 10.35 (jakby ktos mogl podpowiedziec jak to zmienic to bylbym wdzieczny) godz 16.30 kanapka z twarogiem i cynamonem/ lub jakaś ryba MAKRELA 2kromki chleba żytniego + 50g twarogu (cynamon nie licze tylko szczypta) b 5g t 3g ww.30g godz 20.00 200g twarogu Jak [...]